zwiększenie siły

zależy co rozumiesz mówiąc siła, bo ogólnie siła to znaczy że więcej kilogramów podniesiesz w jednym powtórzeniu. I to napewno nie przyczyni się do poprawy maksów. Jeśli natomiast rozumiesz siłe tak że poprostu robić przykładowo 12 powtórzeń ciężarem X a za miesiąc robisz ciężarem X + 5 kg taką samą ilość powtórzeń to też jest zwiększenie siły.

jaki trening polecacie na zwiekszenie siły. prosił bym o plan jesli ktos moze. z góry dzieki

zwiększenie siły i masy mięsniowej. Aktualnie ważę 90kg przy 183cm wzrostu. Czytałem że kreatyna w połączeniu z HMB do tego dieta daje dobry efekt do tego chciałbym dołączyć saw i jakieś aminokwasy tylko nie wiem czy to dobry pomysł.

Oki, tu byłem :P Chodzi mi o zwiększenie siły przy wyciskaniu na ławeczce prostej. Czy sposób w jaki wykonuję ćwiczenie może mieć wpływ na tą siłę? Chodzi mi konkretnie o to czy szybkość, oddech, progres o 2,5 kg w tygodniu jest znaczący. Pozdro ;)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Zwiększenie Siły Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak, staram sie pilnować białka na poziomie 2g/kg mc Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110 Tylko nie wiem za bardzo po co wam tyle informacji, skoro pytam tylko i wyłącznie jaki prohormon w tabletkach będzie najlepszy na zwiększenie siły oraz masy ? Myślę nad prohormonem ponieważ jest bezpieczniejszy od sterydów.

[...] spełnić wymagań tego punkt:/ 2) wiek: 18 lat 3) waga/wzrost:75 kg/180 4) staż treningowy:trzy miesiące na silowni. 5) cel cyklu: efektywny przyrost tkanki mięśniowej, zwiększenie sily 6) stosowane już wcześniej suplementy: megabol gainer 737,białko Serwatkowe 7) stosowane wcześniej spalacze: bez 8) suplementy stosowane przez ostatnie [...]

Wiek 20 waga 109 wzrost184 staz 3,5 roku cel redukcja i zwiekszenie sily Wczesniej stosowane suplementy dymatize dyma burn extreme ,shock+storm dieta. nie stosuje zadnej staram sie mniej a czesciej jesc oraz ograniczyc spozywanie słodyczy

Ok kupie mono a potem pomysle jeszcze nad czyms Chodzi mi glownie o zwiekszenie sily nog

No to tak co do linku z ankiety to zaczynam: 1) budowa ciała: mam troche tłuszczyku lecz jak narazie nie chcę tego zrzucać :) w marcu chcę zakupić te odżywki (a w kwietniu/maju Spalacz + Aeroby + Dietka.) 2) rocznikowo 17 (w marcu będzie) :) 3) waga: 73/75 Wzrost 175/180 4) Staż: 1 rok i trzy miesiące 5) Cel: Zwiększenie Siły i Masy :) 6) [...]

185 cm, 85 k. i 60 cm w udzie to malutko. Nie rpzejmuj się masą. Domyślam się, że chcesz budować wyskok poprzez zwiększenie siły. Więc podstawą są przysiady z dużymi ciężarami i martwe ciągi w połaczeni z ćwiczeniami dynamicznymi (co pozwoli przełożyć siłę na szybkośc ruchu). To bardzo złożony temat. Pisałem o tym wiele w sportach [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek. 19 3) waga/wzrost. 95/193 4) staż treningowy. 1,5 roku 5) cel cyklu. Zwiększenie siły, większą objętość miesni 6) stosowane już wcześniej suplementy. Kiedyś cm3 saw białko nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze. Brak 8) suplement stosowane [...]

WPadam na siłownie oczywiscie rozgrzewka zaczynam robic serie rozgrzewajaca na płaskiej gryfem olimpijskim(20kg) macham treche 2 serie po około 20 powtorzen pozniej robie jeszcze 2 serie na 40 (biore to ejszcze jako serie rozgrzewajaca) pozniej wale 60 kg 1 seria 10 ruchów ,nastepnie 80kg 1 seria 5 ruchów pozniej 90x3 pozniej 110x1 i 115x1 pozniej [...]

siłownia może ci pomóc jedynie pośrednio poprzez zwiekszenie siły mieśni, możesz także poprawić dynamikę na siłowni, ale trenujesz wtedy inaczej- na małych cieżarach tak by w jednostce czasu wykonać jak najwiecej powt.

zwiększenie siły i masy w połączeniu z animal pack, animal flex i "deką"

Mój maks to ok 130 na odbicie (120 robiłem na komende) i z 50 ciężko jest podbić mi teraz powyzej 50 powtorzen To całkiem inna bajka jeśli chodzi o WW , tam biorą udział całkiem inne włókna mięśniowe....do rozwoju których potrzebne jest wykonywanie większej ilości powtórzeń. Zwiększenie siły w jednym maksymalnym ruchu , nie będzie miało [...]

wiek 25 waga 80 kg wzrost 174 cel cyklu zwiększenie siły i budowa suchego mięśnia oraz poprawa wydolności organizmu stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono, hmb Uprawiane inne sporty : Zacząłem biegać 2 x wtygodniu stosowane wcześniej spalacze :Venom 3.0 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni :venom 3.0, kreatyna mono, Arginina i [...]

chodzi mi o zwiekszenie sily bez zwiekszanai masy ciala

[...] formą tej witaminy jest zastrzyk domięsniowy piekielnie bolesny... stosuje się go w stanach ogólnego osłabienia po operacjach i cięzkich chorobach... czy chodzi Ci o zwiększenie siły podczas treningu?? nie igraj z witaminami albowiem przedawkowanie niektórych z nich przysporzy Ci wiecej problemów zdrowotnych niz możesz sobie wyobrazić dla [...]

[...] z klatki stojąc 4x7 3. Wyciskanie hantli jednorącz 5x6 4. Biceps jednorącz 3x4 5. Triceps jednorącz 4x3 6. Nogi leżąc 6x10 7. Klata 1x100 Piątek (wolne) : W piątek nie ćwiczę. Jeśli ktoś mógłby poprawić mi tą rozpiskę to bardzo proszę. Można bez problemu ustawiać ćwiczenia we wtorek i w piątek. Moim celem jest zwiększenie siły.